ダイエットに「強靭な意志」は必要ありません。 必要なのは、**「環境をハックする道具」**だけです。
98kgの私が28kgの減量に成功した勝因は、努力したからではありません。 便利なガジェットや調理器具に課金し、「痩せる行動」を自動化したからです。
今回は、私が実際に使い倒し、脂肪を削ぎ落とす相棒となった**「Amazonで買える神グッズ」**を5つ紹介します。
食事管理は「気合い」ではなく「自動化」で制す
ダイエットの9割は食事です。しかし、毎日カロリー計算をして自炊するのは、仕事の忙しい私たちには不可能です。 だからこそ、私は道具に頼りました。
1. 勝山ネクステージ MCTオイル ＆ プロテイン
朝食は悩みません。毎朝**「プロテイン＋ヨーグルト＋MCTオイル」**のスムージーで固定していました。
特にこの「勝山ネクステージ」のMCTオイルは必須です。 この商品はココナッツ由来ではなく、パーム核由来のためコスパに優れてているため採用しています。MCTオイルは脂質代謝（ケトジェニック）を回すための着火剤であり、これを飲むと昼過ぎまで空腹感が消えます。「何を食べるか」という決断疲れを朝からしないこと。これが継続のコツです。
2. シャープ ヘルシオ ホットクック
「自炊は面倒くさい」。この感情を消すために導入しました。 材料を放り込むだけで、勝手に糖質制限メニューを作ってくれます。
特に役立ったのが**「ヨーグルトの量産」**です。 毎朝食べるヨーグルトを市販で買うと高いですが、ホットクックなら牛乳と種菌を入れるだけで大量生産できます。 初期投資は安くないですが、自炊習慣を確立すると外食が減るため数ヶ月で元が取れます。
我慢は続かない。「代用品」を自作する技術
糖質制限の最大の敵は「パンや麺への渇望」です。 私はこれを我慢せず、テクノロジーで解決しました。
3. 富澤商店 ふすまパンミックス × シロカ ホームベーカリー
「パンが食べたい」。その欲求が爆発しそうな時は、自分で低糖質パンを焼きました。
富澤商店の「ふすまパンミックス」と、シロカのホームベーカリーがあれば、糖質を極限まで抑えたパンが自宅で焼けます。 焼きたての香りに包まれながら、罪悪感なくパンを食べる。 この精神的な逃げ道があったからこそ、挫折せずに済みました。
感覚に頼るな。体脂肪こそ「予実管理」せよ
仕事では数字やデータを重視するのに、なぜ自分の体だけ感覚で管理するのでしょうか。 ダイエットは数値管理（レコーディング）が全てです。
4. Fitbit Sense × オムロン体重計（体年齢表示付き）
体重計は、あえて高機能すぎないオムロンのものを愛用していました。 こだわったのは**「体脂肪率」**と**「体年齢」**が出るモデルであること。
体重は変化がなくても体脂肪率に変化があるとモチベーション維持になりますし、「体年齢」が「実年齢より10歳も老けている…」 そのショックをモチベーションに変え、Fitbitで心拍数と消費カロリーを常時モニタリングしました。 Fitbitに残ったグラフが右肩下がりになっていく快感は、どんな娯楽よりも興奮します。
運動を「苦行」にしないための最強の相棒
最後に、有酸素運動を支えたアイテムです。 これに関しては、語りたいことが多すぎるので別記事にまとめました。
5. 骨伝導イヤホン Shokz OpenMove
これ無しでは、ロードバイク通勤もランニングも1週間で辞めていたでしょう。 耳を塞がずに音楽やAudibleを聴ける体験は、運動の概念を変えます。
なぜこれが「神アイテム」なのか。詳細なレビューは以下の記事で熱弁しています。
まとめ：道具への投資は「未来の体」への投資
今回紹介したアイテムは、決して安いものばかりではありません。 しかし、これらを買ったことで私は**「28kgの脂肪」を捨て、「健康診断オールA」と「20代の彼女」**を手に入れました。
飲み会数回分の数万円をケチって太り続けるか。 今すぐ投資して、人生を変えるか。
気になったアイテムがあれば、ぜひチェックしてみてください。 これらは間違いなく、あなたのダイエット生活を支える強力な武器になります。
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